健康、フィットネス - リフレッシュストレッチ＆ルーシーダットン

講座名	77 リフレッシュストレッチ＆ルーシーダットン
開催日	5/18 6/1 7/20 8/3 8/17 8/31 9/7 9/21 10/5 10/19
曜日	水曜日
時間	10:00～11:30
受講料	10回分 6,000円
教材費（内訳）	なし
持ち物	ヨガマット、フェイスタオル2枚（長めのもの）、飲み物、動きやすい服装（更衣室はございません）※素足で行うためタイツは禁止。くつ下をはきたい場合はすべり止めのついたくつ下を着用。
定員	15名
備考

カレッジ講師経験	0回
免許・資格	続きを見るルーシーダットン　インストラクター　ライセンス。幼稚園教諭、小学校教諭二種免許。
特技・自己PR	続きを見る子どもの頃から運動が好きで、運動神経はいい方です。３歳から１０年間ピアノをやっていました。子ども好きというのもあり、幼稚園の先生として働いていたときもあります。

※講座内容につきましては変更となる場合がございます。

回数	日程	内容
回数	日程	内容
1回目	5/18	ストレッチとルーシーダットンの呼吸法と効果やそれぞれの違いを知り、まずは動いてみる。
2回目	6/1	呼吸法の復習と少しずつ自分の体を知りながら動き方の確認をしていく。
3回目	7/20	呼吸と動きにも慣れてきて、より筋肉の伸びや動きを感じていく。
4回目	8/3	言葉を聞いて動ける所は目をつぶり、自身の体と向き合いながら動けるようになる。
5回目	8/17	前半終了。細かい所、部位を確認しながら、より気持ちよさを感じていく。
6回目	8/31	折り返し。ここから効果も感じながら動いていく。
7回目	9/7	様子をみながら内容を変えたりして、より体に効かせていく。
8回目	9/21	動く楽しさ、気持ちよさを感じ、続けることの大切さに気づく。
9回目	10/5	基礎体温と代謝のUP、免疫力UPなど、体の内側からの変化を感じる。
10回目	10/19	続けていきたい！と思える１０回目。自身の体の変化に気づく。