健康、フィットネス

  • ほぐし体操、猫背予防(金・小坂井生)

    一生涯自分の足で歩ける身体作りを基本とした体操。インナーマッスルをきたえて、更年期予防。
  • 講座風景写真
    講座風景写真
    講座風景写真
    講座風景写真
    講座風景写真
    講座風景写真

講座紹介

  • 講座名
    76 ほぐし体操、猫背予防(金・小坂井生)
    開催日
    • 11/12
    • 11/26
    • 12/10
    • 12/24
    • 1/14
    • 1/28
    • 2/11
    • 2/25
    • 3/11
    • 3/25
    曜日 金曜日
    時間 13:30~15:30
    受講料 10回分  6,000円
    教材費
    (内訳)
    110円(新規のみ)
    ボール代
    持ち物 ヨガマット(バスタオル)、ゴムボール(継続の方のみ)フェイスタオル、五本指の靴下、飲み物、運動のできる服装でお越し下さい(更衣室はございません) ※小坂井生涯学習会館の解体工事に伴い、駐車場が大変混雑することが予想されます。お車の場合は乗り合わせて頂くか、公共交通機関などをご利用頂きますようご協力をお願いいたします。
    定員 18名
    備考
  • 会場 小坂井生涯学習センター(こざかい葵風館)
    多目的室1、多目的室2
    〒441-0103豊川市小坂井町大堀10番地
    TEL:0533-72-2165

講師紹介

  • 講師・野崎 妃三枝 野崎 妃三枝
  • カレッジ講師経験
    16回
    免許・資格
    アシラックスセラピー(トータルボディコース)1級セラピスト、ほぐし体操インストラクター、潮式押花教授(いけ花)
    特技・自己PR
    私も初めは体が弱く血圧も高く、ひざも悪くてあきらめていましたが、ほぐし体操を習い始めて体も良くなり、今ではインストラクターです。楽しい教室です。

講座内容

※講座内容につきましては変更となる場合がございます。
回数 日程 内容
回数 日程 内容
1回目
11/12
ゴムボールを使ってほぐし体操  足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動
2回目
11/26
足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動
3回目
12/10
足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールを使って足裏マッサージ〜ゴムボールを使って下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動
4回目
12/24
足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールを使って足裏マッサージ〜ゴムボールを使って下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動
5回目
1/14
足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ボールを使って下半身〜ゴルフボールを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
6回目
1/28
足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ボールを使って下半身〜ゴルフボールを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
7回目
2/11
足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜タオルを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
8回目
2/25
足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜タオルを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
9回目
3/11
足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールでマッサージ
10回目
3/25
足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールでマッサージ