リフレッシュストレッチ＆ルーシーダットン 体を動かす気持ちよさを感じ、基礎体温、代謝、免疫力UPをねらいます。心も体もリフレッシュ! 講座紹介 講座名 48 リフレッシュストレッチ＆ルーシーダットン 開催日 11/1611/3012/712/211/41/182/12/153/153/29 曜日 水曜日 時間 10:00～11:30 受講料 10回分 6,000円 教材費（内訳） なし 持ち物 ヨガマット、フェイスタオル２枚（長めのもの）、飲み物、動きやすい服装（更衣室はございません）※素足で行うためタイツは禁止。くつ下をはきたい場合はすべり止めのついたくつ下を着用。 定員 15名 備考 会場 御津生涯学習センター 和室（１階） 〒441-0312愛知県豊川市御津町西方日暮30 TEL：0533-76-4714 講師紹介 内山 あゆみ カレッジ講師経験 1回 免許・資格 続きを見る ルーシーダットン インストラクター ライセンス。幼稚園教諭、小学校教諭二種免許。 特技・自己PR 続きを見る 子どもの頃から運動が好きで、運動神経はいい方です。３歳から１０年間ピアノをやっていました。子ども好きというのもあり、幼稚園の先生として働いていたときもあります。 講座内容 ※講座内容につきましては変更となる場合がございます。 回数 日程 内容 回数 日程 内容 1回目 11/16 ストレッチとルーシーダットンの呼吸法と効果やそれぞれの違いを知り、まずは動いてみる。 2回目 11/30 呼吸法の復習と少しずつ自分の体を知りながら動き方の確認をしていく。 3回目 12/7 呼吸と動きにも慣れてきて、より筋肉の伸びや動きを感じていく。 4回目 12/21 言葉を聞いて動ける所は目をつぶり、自身の体と向き合いながら動けるようになる。 5回目 1/4 前半終了。細かい所、部位を確認しながら、より気持ちよさを感じていく。 6回目 1/18 折り返し。ここから効果も感じながら動いていく。 7回目 2/1 様子をみながら内容を変えたりして、より体に効かせていく。 8回目 2/15 動く楽しさ、気持ちよさを感じ、続けることの大切さに気づく。 9回目 3/15 基礎体温と代謝のUP、免疫力UPなど、体の内側からの変化を感じる。 10回目 3/29 続けていきたい！と思える１０回目。自身の体の変化に気づく。
