親子向け講座

  • ママのためのバランスボールでリフレッシュ

    バランスボールエクササイズで、産後の体力不足を解消、リフレッシュしてみませんか?
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講座紹介

  • 講座名
    189 ママのためのバランスボールでリフレッシュ
    開催日
    • 5/15
    • 6/19
    • 7/17
    • 8/21
    • 9/18
    曜日 金曜日
    時間 10:00~11:00
    受講料 5回分  3,000円
    教材費
    (内訳)
    500円
    バランスボールレンタル代、講座中の保険料(指定ボールご持参の場合は教材費100円)
    持ち物 水分補給できるもの、汗拭きタオル、お子様のおもちゃ、運動のできる服装でお越し下さい。(更衣室はありません。) ※マイボールご持参を希望の方はご相談ください。(サンクトバンド社・ギムニク社製のボールをご持参の場合は、講座中の保険が適用されます。)
    定員 15組
    対象年齢 3ヶ月〜未就園児

    ※対象年齢の基準日は、各講座の第1回目を基準日とします。

    備考
  • 会場 八南公民館
    集会室(1階)
    〒442-0851愛知県豊川市野口町縄手下23
    TEL:0533-84-5335

講師紹介

  • 講師・櫻井 見奈 櫻井 見奈
  • カレッジ講師経験
    3回
    免許・資格
    ・正看護師免許・一般社団法人体力メンテナンス協会 体力指導士、産後指導士、バランスボールインストラクター・RTAベビーマッサージセラピスト
    特技・自己PR
    バランスボールは、関節に負担をかけにくく、小さなお子様から、子連れのママさん、シニアの方まで幅広くエクササイズを楽しんで頂けます。バランスボールエクササイズは、バランスボールを使って、音楽に合わせて手足を動かします。バランスボールで体力UP、リフレッシュを図ってみませんか?ママの笑顔は家族の笑顔です。このリフレッシュクラスで、たまには自分のための時間を過ごしてみませんか。

講座内容

※講座内容につきましては変更となる場合がございます。
回数 日程 内容
回数 日程 内容
1回目
5/15
「基本姿勢を身につける」 体力メンテナンスについての説明→自己紹介(輪になって)→基本姿勢→準備体操→バウンス→バウンスウォーク→開脚閉脚バウンス→バランスチェック→ストレッチ→シャバーサナー
2回目
6/19
「基本のバウンスを身につける」 準備体操→バウンス(バウンスで1曲、開脚、閉脚で1曲、閉脚)→自己紹介→バウンスウォーク→バウンスチェック→4カウントバウンス(UP、タッチ、キック)→骨盤バウンス+ストレッチ→シャバーサナー
3回目
7/17
「美脚 いろいろな足の動き1」 準備体操→バウンス→バウンスウォーク→開脚閉脚バウンス→輪になって自己紹介→バランスチェック→4カウントバウンス(UP、タッチ、キック、4カウントサイド)で1曲→骨盤バウンス+スト→シャバーサナー
4回目
8/21
「美脚 いろいろな足の動き2」 準備体操→バウンス→バウンスウォーク→開脚閉脚バウンス→輪になって自己紹介→バランスチェック ステップバウンズ・4カウント各1曲)で1曲、サイドタッチで1曲→骨盤バウンス+スト→シャバーサナー
5回目
9/18
「楽しく脳を活性化」(Vステップ)準備体操→バウンス→バウンスウォーク→開脚閉脚バウンス→バランスチェック→自己紹介→Vステップ(足のみ1曲、手をつけて1曲)→骨盤バウンス→ストレッチ→シャバーサナー