ママのためのバランスボールでリフレッシュ バランスボールエクササイズで、産後の体力不足を解消、リフレッシュしてみませんか? 講座風景写真 講座風景写真 講座紹介 講座名 142 ママのためのバランスボールでリフレッシュ※この講座は、保護者主体の講座です。 開催日 11/2012/181/152/193/19 曜日 金曜日 時間 10:00~11:00 受講料 5回分 3,000円 教材費(内訳) 500円バランスボールレンタル代、講座中の保険料(指定ボールご持参の場合は教材費100円) 持ち物 水分補給できるもの、汗拭きタオル、お子様のおもちゃ、運動のできる服装でお越し下さい。(更衣室はありません。) ※マイボールご持参を希望の方はご相談ください。(サンクトバンド社・ギムニク社製のボールをご持参の場合は、講座中の保険が適用されます。) 定員 15組 対象年齢 3ヶ月〜未就園児 ※対象年齢の基準日は、各講座の第1回目を基準日とします。 備考 教材費に講座中のバランスボールレンタル代が含まれています。マイボールご持参を希望される方は事前に講師へご相談ください。 会場 八南公民館 集会室(1階) 〒442-0851愛知県豊川市野口町縄手下23 TEL:0533-84-5335 講師紹介 櫻井 見奈 カレッジ講師経験 3回 免許・資格 続きを見る ・正看護師免許・一般社団法人体力メンテナンス協会 体力指導士、産後指導士、バランスボールインストラクター・RTAベビーマッサージセラピスト 特技・自己PR 続きを見る バランスボールは、関節に負担をかけにくく、小さなお子様から、子連れのママさん、シニアの方まで幅広くエクササイズを楽しんで頂けます。バランスボールエクササイズは、バランスボールを使って、音楽に合わせて手足を動かします。バランスボールで体力UP、リフレッシュを図ってみませんか?ママの笑顔は家族の笑顔です。このリフレッシュクラスで、たまには自分のための時間を過ごしてみませんか。 講座内容 ※講座内容につきましては変更となる場合がございます。 回数 日程 内容 回数 日程 内容 1回目 11/20 「基本姿勢を身につける」 体力メンテナンスについての説明→自己紹介(輪になって)→基本姿勢→準備体操→バウンス→バウンスウォーク→開脚閉脚バウンス→バランスチェック→ストレッチ→シャバーサナー 2回目 12/18 「基本のバウンスを身につける」 準備体操→バウンス(バウンスで1曲、開脚、閉脚で1曲、閉脚)→自己紹介→バウンスウォーク→バウンスチェック→4カウントバウンス(UP、タッチ、キック)→骨盤バウンス+ストレッチ→シャバーサナー 3回目 1/15 「美脚 いろいろな足の動き1」 準備体操→バウンス→バウンスウォーク→開脚閉脚バウンス→輪になって自己紹介→バランスチェック→4カウントバウンス(UP、タッチ、キック、4カウントサイド)で1曲→骨盤バウンス+スト→シャバーサナー 4回目 2/19 「美脚 いろいろな足の動き2」 準備体操→バウンス→バウンスウォーク→開脚閉脚バウンス→輪になって自己紹介→バランスチェック ステップバウンズ・4カウント各1曲)で1曲、サイドタッチで1曲→骨盤バウンス+スト→シャバーサナー 5回目 3/19 「楽しく脳を活性化」(Vステップ)準備体操→バウンス→バウンスウォーク→開脚閉脚バウンス→バランスチェック→自己紹介→Vステップ(足のみ1曲、手をつけて1曲)→骨盤バウンス→ストレッチ→シャバーサナー