ママのためのバランスボールでリフレッシュ バランスボールエクササイズで、産後の体力不足を解消、リフレッシュしてみませんか？ 講座風景写真 講座風景写真 講座紹介 講座名 142 ママのためのバランスボールでリフレッシュ※この講座は、保護者主体の講座です。 開催日 11/2012/181/152/193/19 曜日 金曜日 時間 10:00～11:00 受講料 5回分 3,000円 教材費（内訳） 500円バランスボールレンタル代、講座中の保険料（指定ボールご持参の場合は教材費100円） 持ち物 水分補給できるもの、汗拭きタオル、お子様のおもちゃ、運動のできる服装でお越し下さい。（更衣室はありません。） ※マイボールご持参を希望の方はご相談ください。（サンクトバンド社・ギムニク社製のボールをご持参の場合は、講座中の保険が適用されます。） 定員 15組 対象年齢 ３ヶ月〜未就園児 ※対象年齢の基準日は、各講座の第１回目を基準日とします。 備考 教材費に講座中のバランスボールレンタル代が含まれています。マイボールご持参を希望される方は事前に講師へご相談ください。 会場 八南公民館 集会室（１階） 〒442-0851愛知県豊川市野口町縄手下23 TEL：0533-84-5335 講師紹介 櫻井 見奈 カレッジ講師経験 3回 免許・資格 続きを見る ・正看護師免許・一般社団法人体力メンテナンス協会 体力指導士、産後指導士、バランスボールインストラクター・RTAベビーマッサージセラピスト 特技・自己PR 続きを見る バランスボールは、関節に負担をかけにくく、小さなお子様から、子連れのママさん、シニアの方まで幅広くエクササイズを楽しんで頂けます。バランスボールエクササイズは、バランスボールを使って、音楽に合わせて手足を動かします。バランスボールで体力ＵＰ、リフレッシュを図ってみませんか？ママの笑顔は家族の笑顔です。このリフレッシュクラスで、たまには自分のための時間を過ごしてみませんか。 講座内容 ※講座内容につきましては変更となる場合がございます。 回数 日程 内容 回数 日程 内容 1回目 11/20 「基本姿勢を身につける」 体力メンテナンスについての説明→自己紹介（輪になって）→基本姿勢→準備体操→バウンス→バウンスウォーク→開脚閉脚バウンス→バランスチェック→ストレッチ→シャバーサナー 2回目 12/18 「基本のバウンスを身につける」 準備体操→バウンス（バウンスで１曲、開脚、閉脚で１曲、閉脚）→自己紹介→バウンスウォーク→バウンスチェック→４カウントバウンス（ＵＰ、タッチ、キック）→骨盤バウンス＋ストレッチ→シャバーサナー 3回目 1/15 「美脚 いろいろな足の動き１」 準備体操→バウンス→バウンスウォーク→開脚閉脚バウンス→輪になって自己紹介→バランスチェック→４カウントバウンス（ＵＰ、タッチ、キック、４カウントサイド）で１曲→骨盤バウンス＋スト→シャバーサナー 4回目 2/19 「美脚 いろいろな足の動き２」 準備体操→バウンス→バウンスウォーク→開脚閉脚バウンス→輪になって自己紹介→バランスチェック ステップバウンズ・４カウント各１曲）で１曲、サイドタッチで１曲→骨盤バウンス＋スト→シャバーサナー 5回目 3/19 「楽しく脳を活性化」（Ｖステップ）準備体操→バウンス→バウンスウォーク→開脚閉脚バウンス→バランスチェック→自己紹介→Ｖステップ（足のみ１曲、手をつけて１曲）→骨盤バウンス→ストレッチ→シャバーサナー
