アシラックス、ほぐし体操（第２・４金） 一生涯自分の足で歩ける身体作りを基本とした体操。インナーマッスルをきたえて、更年期予防。 講座風景写真 講座風景写真 講座風景写真 講座紹介 講座名 113 アシラックス、ほぐし体操（第２・４金） 開催日 5/85/226/126/267/107/248/289/119/2510/9 曜日 金曜日 時間 13:30～15:30 受講料 10回分 6,000円 教材費（内訳） 110円(新規のみ)ボール代 持ち物 ヨガマット(バスタオル)、ゴムボール（継続の方のみ）フェイスタオル、五本指の靴下、飲み物、運動のできる服装でお越し下さい（更衣室はございません） 定員 21名 備考 会場 プリオ生涯学習会館 多目的室 〒442-0068豊川市諏訪３丁目３００番地（プリオ4階） TEL：0533-75-6667 講師紹介 野崎 妃三枝 カレッジ講師経験 14回 免許・資格 続きを見る アシラックスセラピー（トータルボディコース）１級セラピスト、ほぐし体操インストラクター、潮式押花教授(いけ花) 特技・自己PR 続きを見る 私も初めは体が弱く血圧も高く、ひざも悪くてあきらめていましたが、ほぐし体操を習い始めて体も良くなり、今ではインストラクターです。楽しい教室です。 講座内容 ※講座内容につきましては変更となる場合がございます。 回数 日程 内容 回数 日程 内容 1回目 5/8 ゴムボールを使ってほぐし体操 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動 2回目 5/22 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動 3回目 6/12 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールを使って足裏マッサージ〜ゴムボールを使って下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動 4回目 6/26 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールを使って足裏マッサージ〜ゴムボールを使って下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動 5回目 7/10 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ボールを使って下半身〜ゴルフボールを使って上半身〜寝てのストレッチ運動 6回目 7/24 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜ボールを使って下半身〜ゴルフボールを使って上半身〜寝てのストレッチ運動 7回目 8/28 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜タオルを使って上半身〜寝てのストレッチ運動 8回目 9/11 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜タオルを使って上半身〜寝てのストレッチ運動 9回目 9/25 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜上半身〜ショートポールでマッサージ 10回目 10/9 足ゆびほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜上半身〜ショートポールでマッサージ
