男性も女性も楽しく、ほぐし体操（月） 一生涯自分の足で歩ける体作りを基本とした体操です。筋肉をゆるめて楽しく猫背予防。 講座イメージ写真 講座風景写真 講座風景写真 講座紹介 講座名 110 男性も女性も楽しく、ほぐし体操（月） 開催日 5/186/16/157/67/208/38/179/710/510/19 曜日 月曜日 時間 13:30～15:30 受講料 10回分 6,000円 教材費（内訳） 110円(新規のみ)ボール代 持ち物 ヨガマット(バスタオル)、ゴムボール（継続の方のみ）フェイスタオル、五本指の靴下、飲み物、運動のできる服装でお越し下さい（更衣室はございません） 定員 20名 備考 会場 プリオ生涯学習会館 多目的室 〒442-0068豊川市諏訪３丁目３００番地（プリオ4階） TEL：0533-75-6667 講師紹介 野崎 妃三枝 カレッジ講師経験 14回 免許・資格 続きを見る アシラックスセラピー（トータルボディコース）１級セラピスト、ほぐし体操インストラクター、栄養士免許 特技・自己PR 続きを見る 自分も体が弱く、疲れやすく、どこか痛みの有る体でしたが、セラピストになり、ほぐし体操のインストラクタ―になり、体の事を学びました。楽しく体を動かして、良い汗を出しましょう。 講座内容 ※講座内容につきましては変更となる場合がございます。 回数 日程 内容 回数 日程 内容 1回目 5/18 ゴムボールを使ってほぐし体操 足指ほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動 2回目 6/1 足指ほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜猫背予防の上半身〜寝てのストレッチ運動 3回目 6/15 足指ほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールを使って足裏マッサージ〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜猫背予防の上半身〜寝てのストレッチ運動 4回目 7/6 足指ほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールを使って足裏マッサージ〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜猫背予防の上半身〜寝てのストレッチ運動 5回目 7/20 足指ほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜ゴルフボールを使って上半身〜寝てのストレッチ運動 6回目 8/3 足指ほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜ゴルフボールを使って上半身〜寝てのストレッチ運動 7回目 8/17 足指ほぐし〜手指のほぐし〜下半身の筋力アップ〜タオルを使って上半身〜寝てのストレッチ運動 8回目 9/7 足指ほぐし〜手指のほぐし〜下半身の筋力アップ〜タオルを使って上半身〜寝てのストレッチ運動 9回目 10/5 足指ほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールを使ってマッサージ 10回目 10/19 足指ほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールを使ってマッサージ
