健康、フィットネス

  • 男性も女性も楽しく、ほぐし体操(月)

    一生涯自分の足で歩ける体作りを基本とした体操です。筋肉をゆるめて楽しく猫背予防。
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講座紹介

  • 講座名
    110 男性も女性も楽しく、ほぐし体操(月)
    開催日
    • 5/18
    • 6/1
    • 6/15
    • 7/6
    • 7/20
    • 8/3
    • 8/17
    • 9/7
    • 10/5
    • 10/19
    曜日 月曜日
    時間 13:30~15:30
    受講料 10回分  6,000円
    教材費
    (内訳)
    110円(新規のみ)
    ボール代
    持ち物 ヨガマット(バスタオル)、ゴムボール(継続の方のみ)フェイスタオル、五本指の靴下、飲み物、運動のできる服装でお越し下さい(更衣室はございません)
    定員 20名
    備考
  • 会場 プリオ生涯学習会館
    多目的室
    〒442-0068豊川市諏訪3丁目300番地(プリオ4階)
    TEL:0533-75-6667

講師紹介

  • 講師・野崎 妃三枝 野崎 妃三枝
  • カレッジ講師経験
    14回
    免許・資格
    アシラックスセラピー(トータルボディコース)1級セラピスト、ほぐし体操インストラクター、栄養士免許
    特技・自己PR
    自分も体が弱く、疲れやすく、どこか痛みの有る体でしたが、セラピストになり、ほぐし体操のインストラクタ―になり、体の事を学びました。楽しく体を動かして、良い汗を出しましょう。

講座内容

※講座内容につきましては変更となる場合がございます。
回数 日程 内容
回数 日程 内容
1回目
5/18
ゴムボールを使ってほぐし体操  足指ほぐし〜手指のほぐし〜下半身〜上半身〜寝てのストレッチ運動
2回目
6/1
足指ほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜猫背予防の上半身〜寝てのストレッチ運動
3回目
6/15
足指ほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールを使って足裏マッサージ〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜猫背予防の上半身〜寝てのストレッチ運動
4回目
7/6
足指ほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールを使って足裏マッサージ〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜猫背予防の上半身〜寝てのストレッチ運動
5回目
7/20
足指ほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜ゴルフボールを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
6回目
8/3
足指ほぐし〜手指のほぐし〜ゴムボールを使って下半身の筋力アップ〜ゴルフボールを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
7回目
8/17
足指ほぐし〜手指のほぐし〜下半身の筋力アップ〜タオルを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
8回目
9/7
足指ほぐし〜手指のほぐし〜下半身の筋力アップ〜タオルを使って上半身〜寝てのストレッチ運動
9回目
10/5
足指ほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールを使ってマッサージ
10回目
10/19
足指ほぐし〜手指のほぐし〜ショートポールを使ってマッサージ